Лечебное голодание: что делать с побочными эффектами?

Голодание в лечебных целях может способствовать хорошему самочувствию, очистить организм, даже исцелить. Но жалобы могут возникать и во время голодания. Что же делать с побочными эффектами воздержания приема пищи?

Побочные эффекты голодания

Существует много различных методов голодания, таких как голодание по Отто Бухингеру, пост на воде или даже лечебное голодание по Хильдегарде фон Бинген.

Побочные эффекты, возникающие во время голодания, могут быть такими же разнообразными, как и методы голодания. К ним относятся:

  • головная боль
  • головокружение, слабость, проблемы с кровообращением
  • высыпания
  • диарея или запор
  • ломота в теле
  • тошнота
  • отсутствие концентрации

Распространенный побочный эффект голодания: головная боль

Наиболее распространенным побочным эффектом воздержания приема пищи является головная боль. Обычно она возникает в первые три дня, а затем проходит. Люди, склонные к головным болям, особенно подвержены им во время голодания.

Что делать с головной болью и другими побочными эффектами голодания

Причины головных болей, связанных с голоданием, могут быть самыми разными, так что не каждая мера помогает против каждой головной боли. Например, головная боль может быть ничем иным, как симптомом отмены кофеина, который возникает из-за того, что человек не пьет кофе во время голодания.

Перед голоданием откажитесь от кофе

Если вы регулярно пьете кофе, лучше медленно, но неуклонно отказываться от него до начала голодания (за 1-2 недели до этого), чтобы вы могли начать период поста без какого-либо стресса в этом отношении. В противном случае головная боль при отмене кофеина может продолжаться до трех дней.

Внезапный отказ от кофе также может привести к запорам, потому что кофе — слабительное средство, к которому давно привыкли многие любители этого напитка. Если данное средство исчезает, опорожнение прямой кишки затрудняется. Но это не очень желательно при голодании. Поэтому, если перестать пить кофе до начала голодания, пищеварение снова нормализуется перед самим постом.

Стоит отметить, что кофе является неблагоприятным компаньоном для голодания, поскольку этот напиток может оказывать влияние на уровень сахара в крови и раздражать желудок.

Сильные ароматы кофе сами по себе не вписываются в период поста, когда человек отказывается от удовольствий материального мира.

Пейте достаточно жидкости

Еще одной причиной возникновения головной боли во время голодания, а также сыпи, головокружения и боли в теле, может являться то, что вы пьете слишком мало жидкости. В этом случае организм не может достаточно быстро выводить шлак, токсины и продукты обмена веществ. Они циркулируют в организме и нагружают его, что может привести к упомянутым симптомам.

В чрезвычайной ситуации кожа, в частности, используется в качестве клапана. Через этот клапан выделяются яды, которые затем могут проявиться в виде экземы или прыщей. Поэтому не забывайте в течение дня потреблять до 3 литров жидкости в день во время голодания. Это может быть вода, разбавленные овощные соки, овощные бульоны или травяные чаи. Причем одна треть всегда должна состоять из чистой воды.

Не пейте слишком много жидкости

Обратное также может быть правдой, поскольку головные боли, головокружение, трудности с концентрацией внимания и диарея также могут возникать, если вы пьете слишком много жидкости. В этом случае нарушается водный и минеральный баланс организма.

Много воды означает, что вы часто ходите в туалет. С мочой удаляются ценные минералы, так что может случится их нехватка (натрия, калия, магния и пр.) и, как следствие, головные боли и многие другие жалобы. При регулярном стуле ситуация усугубляется, потому что большое количество минералов внезапно покидает организм.

Поэтому обязательно принимайте достаточное количество жидкости, но не слишком много. Лучше всего пить в небольших количествах в течение дня, чтобы получать всего 3 литра жидкости в день.

Потребляйте минералы и витамин С

Чтобы противодействовать дефициту минералов, перечисленных в предыдущем пункте, а также побочным эффектам, связанным с голоданием, можно принимать минеральные добавки в качестве профилактической меры. Часто рекомендуется просто добавлять больше соли в обычный постный суп, но вы можете сделать для себя гораздо больше. Ведь организму нужна не только соль (натрий), но и другие минералы, особенно калий и магний.

Если у вас болит голова, немного посолите постный суп, но в меру, чтобы не было избытка натрия.

Кроме того, вы можете получить другие недостающие минералы с помощью пищевых добавок.

Позаботьтесь о полном опорожнении кишечника

При голодании человек не принимает натощак твердую пищу. Пищеварение многих людей затрудняется, стул остается в кишечнике.

Тем не менее, испражнения должны иметь место регулярно, потому что токсины и отходы, выделяемые во время голодания, должны как можно быстрее покидать организм. Это происходит не только через почки, но и через кишечник. Если нет испражнений, нежелательные отходы остаются в организме и могут привести к головным болям и другим побочным эффектам.

Поэтому, если вы не можете регулярно ходить в туалет во время голодания, помогите себе клизмой.

Отключите источники стресса

Особенно во время голодания стресс — это последнее, что вам нужно. Тело и разум заняты очисткой, детоксикацией и очищением на всех уровнях, что крайне утомительно для организма. Волнение и повседневные заботы затрудняют голодание и часто могут приводить к головным болям или другим побочным эффектам, связанным с голоданием.

Поэтому многие постящиеся отправляются в другое место для лечебного голодания, например, в монастырь. Таким образом, вы находитесь среди единомышленников, обретаете необходимое спокойствие и можете в полной мере использовать потенциал голодания.

Если вы поститесь дома, не позволяйте себе беспокоиться. Позаботьтесь о нескольких периодах отдыха в день, в течение которых вы можете медитировать или практиковать метод релаксации, такой как аутогенная тренировка, тай-чи, йога или все, что вам подходит.

Позаботьтесь об упражнениях

Движение очень важно при лечебном голодании. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше кровообращение; чем активнее пищеварение, тем больше кислорода попадает в ткани и тем лучше выведение токсинов и удаление шлака.

С другой стороны, если вы остаетесь в постели, слабости быстро становятся заметными, ухудшается настроение, возникают головные боли и другие побочные эффекты.

Ходьба обычно является предпочтительной формой движения во время голодания. Ходите быстро и сколько угодно. Дышите глубоко и регулярно, наслаждайтесь природой и ее многими большими и маленькими чудесами, будьте благодарны за все, что дала вам жизнь: за все прекрасные вещи и дорогих людей вокруг вас, но также и за проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

Во время голодания следует избегать соревновательных видов спорта. Потому что речь идет о помощи организму в детоксикации, а не в том, чтобы требовать от него высочайших спортивных результатов.

Перед голоданием проконсультируйтесь с врачом!

Конечно, перед голоданием, особенно, если у вас уже есть хронические заболевания, вы должны спросить своего врача, подходит ли вам пост и на что следует обратить внимание в вашем конкретном случае.

Поделитесь этой статьей