Согласно «Всемирному докладу о счастье», опубликованном в марте 2022 года, самые счастливые люди живут в Финляндии.
Отчет основывается на опросах, проводимых американским институтом Гэллапа в течение трех лет. Граждан спрашивали, насколько они счастливы.
Принимались во внимание такие факторы, как безопасная окружающая среда, здоровый образ жизни, хорошие сети социальной поддержки, социальное доверие, валовой внутренний продукт (ВВП) на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни и коррупция в правительстве и экономике.
Во «Всемирный доклад о счастье» за 2022 год был включен раздел, посвященный возможному генетическому влиянию на индивидуальное счастье. Финляндия заняла первое место. За ней следуют Дания и Исландия на втором и третьем местах. Швейцария, Нидерланды, Люксембург, Швеция, Норвегия, Израиль и Новая Зеландия вошли в десятку самых «счастливых» стран мира. Среди 146 стран, ранжированных в докладе, Афганистан набрал самый низкий балл 2,523 и был признан наименее «счастливой» страной в мире в 2022 году.
Что же делает людей счастливыми? Можем ли мы научиться быть счастливее или даже запланировать собственное счастье? Если да, что необходимо изменить, чтобы стать счастливым?
«Так как это очень полезно для здоровья, я решил быть счастливым» – Вольтер.
Счастье счастью рознь
Можем ли мы влиять на то, насколько счастливо мы себя чувствуем? Это зависит от того, что человек понимает под словом «счастье». Уровень счастья не зависит от случайности. Мы сами решаем, как реагировать на внешние воздействия. Например, мы более счастливы, если сознательно чувствуем благодарность за различные аспекты нашей жизни. Таким аспектом может являться на первый взгляд незаметная вещь, но без этого мы не можем жить, например, дыхание. Примеров может быть множество, главное – уметь быть благодарным.
«Счастье не приходит в готовой упаковке. Оно – следствие ваших собственных действий» – Далай-Лама.
Даже если в жизни что-то пойдет не так, мы можем извлечь из этого что-то хорошее и стать сильнее.
Счастье зависит от нас самих
Можем ли мы управлять счастьем? Многие философы задавались этим вопросом. Согласно Аристотелю, счастью нужно учиться. Для него счастье – жить нравственно хорошей жизнью. Чтобы этого добиться, необходимо учиться у других людей и практиковаться с детства.
«Нравственно» для Аристотеля означает жизнь с чувством меры. Человек не должен сдаваться. Вместо этого следует думать о том, что ему действительно нужно для жизни.
«Счастье зависит от нас самих» – Аристотель.
Необходимо устанавливать осмысленные и реалистичные цели
При каких условиях человек чувствует себя счастливым? С одной стороны, необходимо добиться правильного эмоционального баланса. В течение дня у нас должно быть значительно больше положительных эмоций, чем отрицательных. С другой стороны, важно также познавательное благополучие. Речь идет о том, насколько человек доволен своей жизнью.
Степень удовлетворенности жизнью зависит от того, ставит ли человек осмысленные и реалистичные цели. Для нас, людей, значимые цели – личностный рост, успех межличностных отношений и реализация в обществе. Эти три аспекта наилучшим образом удовлетворяют наши основные психологические потребности в автономии, компетентности и принадлежности, – а не деньги, красота или популярность.
Счастье в работе: важен позитивный настрой
Мы часто сосредотачиваем больше энергии на негативе, например, на сложных взаимоотношениях с коллегой. Но мы забываем при этом, насколько хороша остальная команда. Психологи советуют быть внимательным и открытым человеком. Так мы можем лучше распознавать профессиональные возможности и таким способом влиять на собственное счастье.
Будьте счастливы!
Да, мы можем хотя бы частично управлять своим счастьем! Если вы недовольны или чувствуете себя несчастным, то прямо сейчас у вас есть возможность все изменить:
Сконцентрируйтесь на хорошем. Новости в средствах массовой информации иногда могут быть очень удручающими. Поймите, что такие сообщения представляют собой только часть реальности. Существует столько же позитивных сторон. Подумайте, что вы лично можете сделать, чтобы изменить мир к лучшему. Помогайте другим людям, расширяйте горизонты, выполняйте общественную работу, уделяйте время семье и близким людям, защищайте окружающую среду, животных и пр. – будьте активны! Активность сама по себе делает возможным длительное счастье.
Усиливайте позитивные чувства. Ведите дневник благодарностей. Два-три раза в неделю думайте о трех вещах, которые произошли в течение дня, и за которые вы благодарны. Записывайте их в дневник. Затем, через несколько месяцев, вы заметите, что воспринимаете позитив гораздо сильнее и, следовательно, имеете более реалистичное представление о жизни. Осторожно дозируйте негативные чувства: волнение из-за пробок на дорогах просто не имеет смысла.
Длительное счастье – важная тема в философии. Читайте книги, ищите смысл, думайте, как стать достойным счастья. Развивайтесь!
Найдите работу, которая делает вас счастливым и имеет для вас смысл. Живите тем, что нравится выполнять, что у вас хорошо получается. Работайте в позитивной рабочей атмосфере, где вас ценят. Важным аспектом является возможность дальнейшего профессионального развития. Чтобы найти такую работу, важно, чтобы вы прояснили свои собственные таланты, ценности и мотивы, нашли для них подходящую среду. Читайте также: Как стать счастливым? Несколько шагов к счастью
