Не важно, на морском побережье или дома у озера, прохладная вода летом пользуется большой популярностью: она освежает. Но у воды есть много других преимуществ. Различные водоемы предлагают бесчисленные возможности для отдыха, которые не только приносят удовольствие, но и помогают поддерживать форму. Летом каждый может найти для себя подходящий водный вид спорта — для любого возраста и бюджета.
Виндсерфинг
Виндсерфинг — один из классических трендовых видов спорта у моря. Им можно заниматься везде, где дует ветер. Этот вид спорта напрягает практически все мышцы тела и тренирует не только выносливость, но сердце и кровообращение. Риск получения травмы низок, если заниматься виндсерфингом технически правильно. Однако это нелегко, потому что связанные с ним движения сложны.
Поэтому новички должны пройти курс обучения, состоящий минимум из 12 уроков. В отличие от большинства других скоростных видов спорта, масса тела при виндсерфинге не обязательно оказывает негативное влияние.
Оборудование для виндсерфинга состоит из доски, которая должна иметь как можно больший объем (более 200 кг) для начинающих (для стабилизации на воде), и парусного снаряжения, за которое цепляется серфер.
Дайвинг или снорклинг
Во время дайвинга или снорклинга основное внимание уделяется изучению подводного мира. Подводное плавание на больших глубинах, однако, таит в себе риск декомпрессии (кессонная болезнь). При слишком быстром всплытии в кровеносных сосудах образуются пузырьки газа, которые разрушают клеточные стенки, кровеносные сосуды, блокируют кровоток. Это может быть опасно для жизни.
Перед погружением обязательно нужно пройти курс дайвинга в специализированной школе. В дополнение к классическим дайвинг-курортам в Египте и Испании, есть также курсы дайвинга в бассейнах.
Плавание
Вряд ли существует какой-либо другой вид спорта, который оказывает такое благотворное влияние на здоровье, как плавание. Этот вид спорта особенно рекомендуется для людей с избыточным весом и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Однако плавание брассом приводит к растяжению шейного отдела позвоночника, поэтому врачи советуют плавать на спине.
Аквагимнастика
Еще более бережным видом спорта для костно-мышечной системы является аквагимнастика (аквааэробика). В качестве базового снаряжения новичку нужен только спасательный жилет из полиуретана и бассейн глубиной не менее 180 сантиметров.
Курсы аквааэробики предлагаются во многих бассейнах. Лучше посещать группу с количеством участников не более десяти, чтобы у тренера была возможность индивидуального контроля. Аквагимнастика особенно рекомендуется при проблемах с лишним весом и суставами.
Прыжки с вышки
Детям нравится прыгать с трамплина или вышки в бассейне. Классические прыжки с трамплина не только тренируют координацию, концентрацию внимания и ловкость, но и служат для конструктивного преодоления собственных страхов.
Водные лыжи и вейкбординг
При катании на водных лыжах человека по воде тянет лодка с помощью троса. Даже если фактическая работа по движению выполняется лодкой, во время занятий водными лыжами задействовано довольно много мышц.
Дальнейшая модификация водных лыж — вейкбординг. В отличие от классических водных лыж, человек стоит боком в направлении движения.
Гребля на байдарках и каноэ
Кажется, что гребля на байдарках и каноэ — это совсем не сложно. Тем не менее эти виды спорта необходимо изучать, иначе во время гребли можно постоянно поворачиваться по кругу. Вводные курсы предлагаются в соответствующих спортивных клубах.
Рафтинг: спортивный сплав по бурлящей реке
Рафтинг — это активный вид спорта, групповой сплав по горным рекам на надувных лодках.
Рыбалка
Если вам по душе оазис спокойствия и умиротворения, рыбалка — это ваш вариант!