Не важно, на морском побережье или дома у озера, прохладная вода летом пользуется большой популярностью: она освежает. Но у воды есть много других преимуществ.
Различные водоемы предлагают бесчисленные возможности для отдыха, которые не только приносят удовольствие, но и помогают поддерживать форму. Летом каждый может найти для себя подходящий водный вид спорта — для любого возраста и бюджета.
Некоторые виды водного спорта требуют профессионального обучения, особенно если речь идет о безопасности. К ним относятся дайвинг, кайтсерфинг и виндсерфинг. Другие — например, SUP (сапбординг), гребля на каноэ или сноркелинг — осваиваются быстро и не предполагают сложной подготовки.
Виндсерфинг
Виндсерфинг — один из классических трендовых видов спорта у моря. Им можно заниматься везде, где дует ветер. Спортсмен балансирует на доске с парусом, используя силу ветра.
Этот вид спорта напрягает практически все мышцы тела и тренирует не только выносливость, но сердце и кровообращение. Риск получения травмы низок, если заниматься виндсерфингом технически правильно. Однако это нелегко, потому что связанные с ним движения сложны.
Поэтому новички должны пройти курс обучения, состоящий минимум из 12 уроков. В отличие от большинства других скоростных видов спорта, масса тела при виндсерфинге не обязательно оказывает негативное влияние.
Оборудование для виндсерфинга состоит из доски, которая должна иметь как можно больший объем (более 200 кг) для начинающих (для стабилизации на воде), и парусного снаряжения, за которое цепляется серфер.
Серфинг
В отличие от виндсерфинга, здесь нет паруса — только доска и волны. Серфинг — это не просто спорт, а многовековая страсть, покорившая миллионы людей по всему миру. Когда-то он был привилегией гавайских монархов, а сегодня превратился в высокодоходную профессиональную индустрию, стиль жизни и философию, объединяющую людей вне зависимости от возраста, культуры и вероисповедания.
Ощущение скольжения по водной стене, слияние с мощью океана, адреналин и непередаваемое чувство гармонии — вот что делает серфинг уникальным. В отличие от многих других видов спорта, здесь человек напрямую сталкивается с неукротимыми силами природы, что придает этому занятию почти мистический оттенок.
Даже в современном мире находятся те, кто готов променять карьеру на минималистичный образ жизни, полностью посвятив себя волнам. Ключевые критерии идеального спорта — сила и постоянство ветра, характер волн, доступность инфраструктуры (прокат снаряжения, кафе) и комфортная температура.
Серфинг — это не просто хобби, а путь к свободе, вызов стихии и особая форма медитации в движении. И пусть его корни уходят в глубокую древность, для современных покорителей волн он остается таким же актуальным и захватывающим, как и тысячи лет назад.
Кайтсерфинг
Для этого вида спорта нужна доска и управляемый воздушный змей (кайт). Из-за сложности контроля снаряжения и зависимости от ветра обучение с инструктором обязательно. Популярные места для кайтсерфинга — Балтийское море, а также крупные озера.
Парусный спорт
Начинающим лучше осваивать азы на небольших лодках или катамаранах. Юные яхтсмены учатся управлять судном, осваивают морскую терминологию и узлы.
Дайвинг
Во время дайвинга основное внимание уделяется изучению подводного мира. Подводное плавание на больших глубинах, однако, таит в себе риск декомпрессии (кессонная болезнь). При слишком быстром всплытии в кровеносных сосудах образуются пузырьки газа, которые разрушают клеточные стенки, кровеносные сосуды, блокируют кровоток. Это может быть опасно для жизни.
Перед погружением обязательно нужно пройти курс дайвинга в специализированной школе. В дополнение к классическим дайвинг-курортам в Египте, есть также курсы дайвинга в бассейнах.
Сноркелинг
Один из самых доступных видов активного отдыха на воде летом. Маска, трубка и ласты — вот и все, что нужно для исследования подводного мира.
Сноркелинг — это плавание и ныряние без использования дыхательного аппарата. Чаще всего им занимаются для наблюдения за подводным миром или во время спасательных операций на воде. По сути, сноркелинг можно считать разновидностью фридайвинга, но с акцентом на поверхностное плавание.
Основная нагрузка во время сноркелинга приходится на ноговые мышцы — пловец продвигается вперед за счет кролевых движений ногами. Однако, поскольку главная цель этого занятия — наслаждение подводными пейзажами, движения обычно медленные, с паузами, и значительного тренировочного эффекта для организма не возникает.
Тем не менее, выталкивающая сила воды обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, что делает сноркелинг идеальным видом активности для пожилых людей, для тех, кто имеет лишний вес, а также для всех, кто хочет совместить легкую физическую активность с изучением морских глубин.
Таким образом, сноркелинг — это не только спорт, но и увлекательный способ познания подводной экосистемы без сложного снаряжения.
Плавание
Вряд ли существует какой-либо другой вид спорта, который оказывает такое благотворное влияние на здоровье, как плавание. Этот вид спорта особенно рекомендуется для людей с избыточным весом и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Однако плавание брассом приводит к растяжению шейного отдела позвоночника, поэтому врачи советуют плавать на спине.
Читайте также: Плавание: польза для здоровья, развитие выносливости
Аквагимнастика
Еще более бережным видом спорта для костно-мышечной системы является аквагимнастика (аквааэробика). В качестве базового снаряжения новичку нужен только спасательный жилет из полиуретана и бассейн глубиной не менее 180 сантиметров.
Курсы аквааэробики предлагаются во многих бассейнах. Лучше посещать группу с количеством участников не более десяти, чтобы у тренера была возможность индивидуального контроля. Аквагимнастика особенно рекомендуется при проблемах с лишним весом и суставами.
Читайте также: Аквафитнес: польза и противопоказания
Прыжки с вышки
Детям нравится прыгать с трамплина или вышки в бассейне. Классические прыжки с трамплина не только тренируют координацию, концентрацию внимания и ловкость, но и служат для конструктивного преодоления собственных страхов.
Водные лыжи и вейкбординг
При катании на водных лыжах человека по воде тянет лодка с помощью троса. Даже если фактическая работа по движению выполняется лодкой, во время занятий водными лыжами задействовано довольно много мышц.
Дальнейшая модификация водных лыж — вейкбординг. В отличие от классических водных лыж, человек стоит боком в направлении движения.
Гребля на байдарках и каноэ
Кажется, что гребля на байдарках и каноэ — это совсем не сложно. Тем не менее эти виды спорта необходимо изучать, иначе во время гребли можно постоянно поворачиваться по кругу. Вводные курсы предлагаются в соответствующих спортивных клубах.
SUP (сапбординг)
Стоя на доске с веслом, спортсмен перемещается по спокойной воде, наслаждаясь пейзажами. Этот расслабляющий, но полезный для баланса вид спорта часто включают в программу летних лагерей.
Рафтинг: спортивный сплав по бурлящей реке
Рафтинг — это активный вид спорта, групповой сплав по горным рекам на надувных лодках.
Рыбалка
Если вам по душе оазис спокойствия и умиротворения, рыбалка — это ваш вариант!
Каждое из этих направлений открывает свои возможности — от адреналина до медитативного отдыха. Главное — выбрать то, что соответствует интересам и уровню подготовки!
Вам также может быть интересно: