Как никакой другой вид спорта, настольный теннис сочетает в себе движение, быструю реакцию и тактику. Правила игры в настольный теннис иногда кажутся очень сложными. Но даже если мячик для настольного тенниса после удара о стол еще не усложнил жизнь вашему сопернику с помощью специального приема, вы все равно получаете массу удовольствия от этого вида спорта.
Настольный теннис привлекает многих людей. Ведь независимо от того, являетесь вы новичком или профессионалом, хорошее самочувствие после игры неоспоримо.
Настольный теннис: польза для здоровья
Игра в настольный теннис развивает подвижность, тренирует концентрацию внимания и реакцию, а также различные навыки координации. Например, этот спорт тренирует зрительно-моторную координацию, когда вы бьете по мячу, не глядя на ракетку. Кроме того, игра в настольный теннис способствует нейромоторному развитию у детей и подростков.
По мнению Ассоциации настольного тенниса, этот вид спорта особенно рекомендуется людям, нуждающимся в выздоровлении после болезни или несчастного случая. Настольный теннис способствует развитию двигательной координации и психомоторных навыков.
В настольном теннисе практически нет ограничений по возрасту или предыдущим проблемам со здоровьем. Перед тренировкой рекомендуется неформальная разминка.
Настольный теннис — концентрация внимания и скорость
Настольный теннис — это вид спорта, который олицетворяет скорость и точность. Он оттачивает рефлексы и приводит к улучшению навыков. Независимо от уровня, игрок должен игнорировать все внешние отвлекающие факторы. Концентрация внимания — ключевой элемент игры.
Способность концентрироваться очень полезна в повседневной жизни. Эффективная работа, производительность и управление стрессом — положительные преимущества, связанные с игрой в настольный теннис. Этот вид спорта учит анализировать ситуации за считанные секунды и принимать решения.
Быстрый обмен и нон-стоп анализ следующего хода является элементарным в настольном теннисе. Игрок наблюдает за соперником, понимает, как он работает, и на основании этого анализа в мгновение ока делает решающий ход, чтобы получить преимущество. Другими словами: игроки учатся действовать быстро, активно и динамично.
Настольный теннис — настоящая тренировка сердечно-сосудистой системы
С помощью настольного тенниса можно сжигать 250 калорий в час. Этот вид спорта обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. Преимущество настольного тенниса состоит в том, что он тренирует все тело. Руки, ноги, спина, а также мышцы живота подвергаются нагрузке равномерно. Используйте эту динамическую тренировку для наращивания мышц и для работы над фигурой.
Настольный теннис — универсальный вид спорта, известный своими преимуществами для здоровья. Он повышает концентрацию внимания, укрепляет мышцы и обеспечивает физическое и умственное равновесие. И это спорт, доступный как молодым людям, так и людям в возрасте.
Для игры в настольный теннис потребуется:
- Минимум две ракетки для настольного тенниса.
- Мяч для настольного тенниса.
- Стол для настольного тенниса. По данным Международной федерации настольного тенниса, стол должен быть 2,74 метра в длину и 1,525 метра в ширину. Плита должна находиться на высоте 0,76 метра над землей.
- Сетка, которая по правилам должна быть высотой 15,25 сантиметра.
Правила игры в настольный теннис
Подача мяча
Подача мяча в настольном теннисе регулируется некоторыми правилами, которые должны соблюдаться игроком. Так как судьи становятся все более строгими в контроле за правильным исполнением подач, важно, чтобы вы хорошо понимали правила подачи.
Право подачи или приема мяча, а также сторона определяются жребием. Большинство игроков предпочитают начинать подачу, когда выигрывают жеребьевку, чтобы получить лучшее начало игры. Однако следует отметить, что не всегда лучше начинать с подачи.
При подаче мяч выставляется на открытую руку подающего игрока. Открытая рука гарантирует, что при броске мяча вы не придаете ему скрытое вращение.
Мяч должен быть брошен вертикально, на расстоянии не менее 16 см от стола, над игровой поверхностью. Чтобы иметь возможность гарантировать вертикальный бросок мяча, имеет смысл бросать мяч вблизи тела.
Перед ударом мяч не должен касаться ничего (например, пола или тела). При подаче мяч разыгрывается таким образом, что он отскакивает сначала на своей половине стола, а затем на половине соперника.
Если вы бросите мяч вверх и затем поймаете его без подачи, ваша подача будет считаться промахом, и соперник заработает очко.
Если мяч попадает в сетку и отскакивает на половину стола соперника, это называется «подача в сетку». В этом случае подачу мяча необходимо повторить. Если мяч не приземлился на половину стола соперника (считается ошибкой), соперник получает одно очко.
Нужно подождать, пока соперник будет готов к подаче. В противном случае подача должна быть повторена.
Каждый игрок подает дважды, после чего право подачи меняется. Если сет продлевается со счетом 10:10, то каждый игрок поочередно делает только одну подачу.
Если играют четыре игрока (парные игры), то при подаче мяч должен быть разыгран по диагонали.
Спорный вопрос — можно ли удерживать ракетку для настольного тенниса обеими руками, чтобы ударить по ней во время розыгрыша.
Перекидка мяча
Перекидка мяча означает время, в течение которого мяч находится в игре.
Если мяч от подачи соперника достигает вашей половины стола, он должен быть возвращен на противоположную половину. Мяч должен ровно один раз удариться о соответствующую сторону стола.
Допускается, если мяч попадает в сетку на обратном пути к половине соперника. Если же мяч касается других объектов, таких как одежда или стены, это считается ошибкой, и соперник получает очко.
Боковой мяч засчитывается, если мяч касается края стола сверху.
Боковой мяч не засчитывается, если мяч касается края стола снизу.
Касание мяча пальцем не приводит к ошибке.
Игра состоит из сетов
Сет выигрывает игрок, первым набравший 11 очков.
Если оба игрока набрали 10 очков, то сет расширяется: игрок, который лидирует на 2 очка, первым выигрывает сет, например, 12:10, 13:11 и т.д.
Стороны меняются после каждого сета. В решающей последней партии смена сторон происходит, как только один из игроков набирает 5 очков.
Игра заканчивается, когда игрок выиграл 3 сета. Может быть максимум 5 сетов (3:0, 3:1 или 3:2). В случае ничьей 2:2 решает пятый сет.
На турнирах также могут разыгрываться два или четыре выигрышных сета.
Желтая и красная карточки
В настольном теннисе, как и во многих других видах спорта, есть также желтые и красные карточки. Вы можете получить желтую карточку, например, за следующие нарушения:
- слишком громко ворчите,
- слишком долго ждете,
- бросаете ракетку для настольного тенниса.
Если вы уже были предупреждены желтой карточкой, то можете получить желто-красную карточку, если совершите повторное нарушение. В случае грубого неспортивного поведения судья может показать вам красную карточку. Например, нельзя:
- бросать ракетку,
- оскорблять противника,
- бить ногами по столу.
Желтые карточки не имеют прямого влияния на ход игры. Но если вы получаете красную карточку, ваш противник зарабатывает одно очко. За каждую следующую красную карточку противник всегда получает 2 очка.
Особенности при игре парами
Важно, чтобы вы знали и понимали особые правила игры, которые применяются к парным играм в настольном теннисе. Особенности здесь заключаются не только в подаче, но и в порядке касания мяча. Очень важно понимать, что вы и ваш партнер всегда должны играть попеременно.
Для каждого сета порядок игры определяется назначением первого подающего игрока и игрока, принимающего мяч. Это выглядит следующим образом.
Пара 1: А (1-й подающий игрок); B (2-й подающий игрок)
Пара 2: C (1-й принимающий мяч); D (2-й принимающий мяч)
А → С
C → B
B → D
D → A
В парном разряде вы должны играть с правой стороны стола (со стороны справа для правшей) по диагонали в левую половину противоположной стороны стола.
- Пара, которая подает первой, может решить, какой партнер подает.
- После этого игроки, принимающие мяч, выстраиваются в линию.
- При каждой смене подачи подает игрок, ранее принимавший мяч.
- При подаче мяч должен сначала коснуться правой половины игрового поля, а затем приземлиться в диагонально противоположной половине стола соперника.
- Парные игроки всегда бьют попеременно. Очко назначается сопернику, если последовательность не соблюдается.
- Если должен быть разыгран решающий сет, то стороны меняются, как только игра достигает пяти очков.
- Если во время смены произошла ошибка и ее заметили только после перекидки мяча, то разыгранные очки все равно засчитываются.
Настольный теннис: история
Как следует из названия, корни этого вида спорта уходят в теннис. Сам теннис развивался на основе различных форм игры в мяч, в которую уже играли дворяне в Китае или Египте в 3000 году до нашей эры. Игра, которую мы сегодня знаем как теннис, произошла от Жё-де-пом (фр. «Jeu de Paume»), что переводится как «игра ладонью».
Этот спорт процветал во Франции. Между XVI и XIX веками теннис быстро распространился в соседние страны.
Позже эту игру назвали «теннис на газоне», потому что в нее играли на лужайке. Обеспеченные мужчины и женщины, однако, не хотели отказываться от любимого вида спорта даже в плохую погоду. Они перенесли игру в закрытые помещения, так родился «комнатный теннис».
Поскольку для такой игры требовалось большое пространство, велись попытки разработать миниатюрную форму этого вида спорта. Кухонный стол или стол в гостиной очищали и натягивали на него веревку. Используемые ракетки были игровым инвентарем, похожим на современные ракетки для бадминтона. Кроме того, вокруг стола была натянута сетка для защиты мебели в комнате.
Сначала в качестве игрового мяча использовали пробку, которую делали круглой. Затем это временное решение было быстро заменено резиновым шариком, покрытым фланелью.
Английский инженер Джеймс Гибб опубликовал первые правила игры в 1875 году. Так родился настоящий спорт — настольный теннис. Однако до сих пор нет единого мнения о том, откуда появился настольный теннис — из Англии или Индии. Первое письменное свидетельство было найдено в Англии в 1874 году.
Джеймс Гибб привез первые целлулоидные мячики в Англию в 1891 году. Из этого материала изготавливают мячи для настольного тенниса и по сей день. Однако в то время они состояли из двух половин.
Это неизбежно приводило к нежелательному шву, который неоднократно способствовал непредсказуемому отскоку мяча. Этот новый материал мяча также вызвал шум, который получил название «пинг-понг». Жак де Кройдон, бизнесмен и друг Гибба, зарегистрировал это название в патентном ведомстве в 1891 году. Затем он продал американские права компании Parker Brothers.
Новый мяч позволял вести более быструю игру, но делал длинные ракетки совершенно непригодными, поэтому их решили укоротить.
Различные производители экспериментировали с широким спектром покрытий для ракеток, которые по форме были очень похожи на сегодняшние ракетки для настольного тенниса. Покрытия включали кожу, мех, наждачную бумагу, пробку и ткань кабана. Англичанин Гуд (англ. Goode) в 1902 году создал первую ракетку с накладкой из пупырчатой резины.
Существует также легенда, согласно которой Гуд зашел в аптеку перед турниром, чтобы купить обезболивающее средство. При оплате он якобы заметил, что монеты, брошенные на прилавок, подпрыгивали на резиновом коврике кверху, что в конечном итоге побудило его купить этот резиновый коврик, а затем приклеить его к своей ракетке. Результат: Гуд вышел в финал турнира и обыграл многих известных игроков.
С течением времени правила настольного тенниса постоянно развивались и совершенствовались. В 1926 году была основана «Международная федерация настольного тенниса» (также называемая ITTF). Чтобы настольный теннис был включен в Олимпийские игры, пришлось скорректировать некоторые правила.
