На протяжении тысячелетий медитация оставалась сакральной практикой духовных традиций, хранимым секретом мудрецов и искателей истины. Однако в XX веке она вышла за стены храмов и монастырей, чтобы попасть под пристальный взгляд науки, и результаты оказались ошеломляющими. Многочисленные исследования начали приоткрывать завесу над тем, как эта древняя практика перестраивает нейронные связи в головном мозге, исцеляет тело и умиротворяет душу.
Психология, стресс
Что такое аутогенная тренировка, как она помогает?
Ищете действенный способ замедлить бег мысли и восстановить силы, но классические практики вроде йоги или медитации кажутся вам слишком отвлеченными и духовными? Возможно, именно аутогенная тренировка — тот самый метод, который вы искали. Это строгая, выверенная система психической саморегуляции, позволяющая обрести глубокое расслабление и умиротворение без каких-либо внешних инструментов. Ее ключевой инструмент — сила вашего собственного разума.
Прокрастинация: что это, как с ней бороться?
«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!» — эту фразу знают все, но следовать ей гораздо сложнее, чем произнести. Согласно исследованиям, множество людей во всем мире страдают от прокрастинации (от латинского procrastinare — «откладывать»).
Исцеление разумом: как мысли влияют на здоровье
Почему одни люди выздоравливают вопреки всему, а другие, несмотря на лечение, продолжают болеть? Ответ кроется не только в медицине, но и в нашем сознании.
Как бороться со стрессом: рекомендации
Утопаете в делах? Списки задач растут, а нервы на пределе? Постоянная усталость и бессонница стали вашими спутниками? Пора позаботиться о себе и поддержать свою нервную систему!
Фразы, которые никогда не произносят счастливые пары
Ключом к счастливому партнерству является общение. С одной стороны, соответствующий тон голоса способствует гармонии между собеседниками, с другой стороны, пары общаются друг с другом определенным образом, когда они счастливы в своих отношениях.
Как повысить самооценку?
Самооценка — это результат того, что вы думаете о себе. Человек со здоровой самооценкой убежден, что у него все хорошо, он может справиться с задачами, которые ставит перед ним жизнь, и это заслуженно. Обычно такой человек обладает здоровой дозой самолюбия и имеет (реалистичные) цели, к достижению которых он уверенно стремится, даже если другие считают это чушью.
Весенняя лихорадка: полюбите себя этой весной!
Весной все вокруг зеленеет и цветет. Светит солнце, зимние куртки остаются дома, и все больше людей появляется на улице. Нам не избежать этого цветения и расцвета природы. Весна — пора любви. Мы предлагаем вам влюбиться этой весной… в себя!
Почему уходит любовь: как сохранить и углубить отношения
Наиболее распространенная причина расставания звучит так: «Я больше тебя не люблю». В нашей статье мы попытаемся разобраться, почему уходит любовь, что на самом деле стоит за этими словами, как сохранить отношения и вернуть любовь.
Чувство тревоги и беспокойства: причины и домашние средства
Чувство тревоги и беспокойства знакомо многим людям. Человек в таком состоянии не может обрести покой, а окружающим он кажется ворчливым, неуравновешенным или даже агрессивным. Из-за недостатка сна, постоянного напряжения и переживаний снижается не только его производительность, но и устойчивость к фрустрации.