Защита от солнца чрезвычайно важна. Но солнечный свет тоже необходим. Ведь солнечные лучи активируют выработку жизненно важного витамина D в нашей коже. Однако этому процессу препятствуют солнцезащитные средства. Поэтому крайне важно найти золотую середину. В течение первых нескольких минут (минут 10-15) принимайте солнечные ванны без солнцезащитного крема. Используйте натуральные средства и повышайте собственную защиту кожи изнутри — без вредных химических веществ, которые часто встречаются в обычных кремах для защиты от солнца.
Естественная защита от солнечных ожогов
Сочетание хорошей погоды и выходных дней дарит желание как больше времени проводить на свежем воздухе, греясь на солнце и наслаждаясь жизнью. Все это, конечно, очень полезно для нашего здоровья. Увеличивается выработка витамина D и укрепляется иммунная система.
Но светлая и чувствительная кожа требует особого внимания. Ее необходимо не только медленно приспосабливать к солнцу, но и своевременно защищать изнутри и снаружи.
Обычные солнцезащитные кремы ориентированы только на внешнюю защиту и часто содержат сомнительные компоненты, которые человек, заботящийся о своем здоровье, предпочел бы не наносить на кожу.
В этом случае помогут натуральные масла, по крайней мере в диапазоне низких коэффициентов защиты от солнца. Они представляют интересную и, прежде всего, натуральную альтернативу традиционным солнцезащитным средствам.
Защита от солнца с помощью масел
В дополнение к использованию на кухне, натуральные растительные масла могут оказывать положительное воздействие в качестве средств по уходу за кожей.
Они снабжают кожу ценными жирными кислотами и антиоксидантным витамином Е, тем самым замедляя процесс старения кожи и делая ее гладкой и нежной. Кроме того, многие из этих масел имеют естественный УФ-фильтр, который способен защищать кожу от слишком большого количества солнечного излучения.
Согласно исследованию, проведенному в лабораторных условиях в 2010 году, их фактор защиты от солнца может достигать следующих значений:
- Оливковое масло и кокосовое масло: SPF 8
- Касторовое масло: SPF 6
- Миндальное масло: SPF 5
- Кунжутное масло: SPF 2
Защита от солнца с кокосовым маслом
Кокосовое масло, вместе с оливковым, является одним из лучших растительных масел для естественной защиты от солнца. Оно имеет очень приятный запах и придает коже красивый блеск.
Кокосовое масло является превосходным продуктом для ухода за кожей. Оно не закупоривает поры, как в случае с некоторыми другими продуктами по уходу за кожей на основе нефтепродуктов (парафин).
Защита от солнца с конопляным маслом
Конопляное масло обладает хорошими свойствами, защищающими от солнца. Хотя его точный фактор защиты от солнца неизвестен, это масло часто используется для деликатной защиты от солнца уже загорелой кожи.
Защита от солнца с помощью красного пальмового масла
В дополнение к уже упомянутым маслам, красное пальмовое масло также может защитить кожу от слишком большого количества солнца. Красное пальмовое масло получают из мякоти плодов масличной пальмы (лат. Elaeis guineensis) и особенно ценят за высокое содержание каротиноидов.
Именно эти каротиноиды придают красному пальмовому маслу насыщенный цвет. Каротиноиды – это природные пигменты, которые содержатся в растении для защиты его листьев и плодов в том числе и от солнечного ожога, вызванного слишком большим количеством ультрафиолетового излучения. Каротиноиды оказывают подобное воздействие и на кожу человека.
Красное пальмовое масло содержит, помимо каротиноидов, большое количество витамина Е – вышеупомянутого антиоксиданта, который защищает кожу от окислительных процессов.
Единственным недостатком красного пальмового масла (помимо возможных экологических проблем) является то, что оно может оставлять пятна на одежде светлых тонов. Так что будьте осторожны.
Чтобы повысить эффективность натуральных масел, их следует использовать не по отдельности, а в сочетании с другими солнцезащитными факторами, например, в составе крема.
Тем не менее рекомендуется соблюдать осторожность при очень светлой или чувствительной к солнцу коже, а также детям и людям, которые долгое время не были на солнце. Если вы отправляетесь в отпуск с такой кожей прямо на юг или в горы, и у вас не было времени медленно привыкать к солнцу, вам лучше взять солнцезащитный крем из магазина или аптеки, так как солнцезащитный фактор натуральных масел в этом случае будет недостаточным.
Естественная защита от солнца с домашним солнцезащитным кремом
Если вы используете только одно масло, чтобы защитить себя от солнечных лучей, его эффект, конечно, очень ограничен. Небольшой солнцезащитный фактор лучше, чем никакой. Но для тех, кто приезжает куда-то на юг с бледной кожей, такой защиты от солнца будет недостаточно.
Для приготовления домашнего солнцезащитного крема вам понадобится защита для полости рта и носа (маска от пыли) и следующие ингредиенты:
- 30 г кокосового масла
- 24 г масла дерева ши
- 3 г масла жожоба
- 3 г витамина Е в форме масла
- 30 капель эфирных масел (100%), например, 15 капель лавандового масла и 15 капель эвкалиптового масла или 10 капель эвкалиптового масла и 5 капель масла мяты
- Порошок оксида цинка в зависимости от требуемого SPF
Возникает вопрос: «Какое количество оксида цинка необходимо для получения определенного солнцезащитного фактора?».
- Для SPF от 2 до 5 требуется 5% оксида цинка
- Для SPF от 6 до 11 требуется 10% оксида цинка
- Для SPF от 12 до 19 требуется 15% оксида цинка
- Для SPF 20 и выше требуется 20% оксида цинка
Не следует добавлять более 20% оксида цинка, иначе крем станет пастой, которую сложно наносить на кожу. Если вам нужен более высокий SPF, имеет смысл использовать солнцезащитный крем из магазина.
Кокосовое масло с натуральным SPF 7 защищает кожу от бактерий, грибков и в определенной степени также от вредителей, таких как клещи.
Масло ши имеет SPF 4.
Масло жожоба питает кожу.
Эфирные масла придают вашему солнцезащитному крему хороший аромат. Добавление эфирных масел также помогает защитить от солнца. Эвкалиптовое масло обеспечивает SPF 2,5, лавандовое масло — SPF 5,5. Однако количество добавляемых эфирных масел очень мало, поэтому эффект не является выдающимся. Но если учесть, что эфирные масла цитрусовых, которые никогда не следует использовать для солнцезащитных кремов, повышают чувствительность кожи к свету, становится ясно, что крайне важно добавлять в солнцезащитный крем только подходящие эфирные масла.
Масляный раствор витамина Е питает кожу, увлажняет ее и защищает от свободных радикалов. В то же время витамин Е действует как природный консервант, поэтому ваш солнцезащитный крем домашнего приготовления не портится слишком быстро.
Оксид цинка (не нано) — это УФ-фильтр, поглощающий УФА и УФВ-излучение. «Не надо» означает, что частицы оксида цинка имеют размер более 100 нм и не могут попасть в организм через поры кожи, но остаются снаружи на поверхности кожи и выполняют свою работу — защиту от солнца.
Приготовление крема
Смешайте кокосовое масло, масло ши и масло жожоба и подогрейте на водяной бане до тех пор, пока кокосовое масло и масло ши не растают. Затем дайте маслам немного остыть.
Наденьте пылезащитную маску, чтобы не вдыхать пыль оксида цинка, отмерьте порошок и добавьте его в масляную смесь вместе с маслом витамина Е и эфирными маслами. Хорошо перемешайте, налейте солнцезащитный крем в темную стеклянную банку и храните в холодильнике.
При хранении в прохладном и темном месте солнцезащитный крем прослужит около 6 месяцев. Если вы берете крем от загара с собой на пляж, обязательно держите его в темноте и помещайте в холодильник на ночь.
Используйте этот солнцезащитный крем, как и другие солнцезащитные кремы. Наносите его несколько раз в день или еще чаще, если вы заходите в воду или сильно потеете.
Однако защита от солнца возможна не только снаружи с помощью солнцезащитных кремов, но и изнутри.
Упомянутые выше каротиноиды можно использовать для защиты от солнца не только наружно, но и внутренне – с некоторыми богатыми каротиноидами продуктами или пищевыми добавками.
Естественная защита от солнца изнутри
Поглощаемые нами каротиноиды защищают кожу (так же, как листья или плоды растения) изнутри и тем самым повышают собственный фактор защиты организма от солнца или снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.
Астаксантин является одним из наиболее эффективных солнцезащитных каротиноидов.
Защита от солнца с астаксантином
Астаксантин – каротиноид, который встречается в основном в красных водорослях и отвечает за их цвет.
Эти водоросли часто живут в воде или даже в лужах, которые временно высыхают в жаркое время года. Астаксантин в этом случае становится активным и защищает водоросли, подвергающиеся воздействию солнца, от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. Таким образом водоросли могут оставаться невредимыми в жаркой и солнечной сухости до тех пор, пока снова не начнется дождь.
Астаксантин является очень мощным антиоксидантом, который также может помогать нам, людям.
Несмотря на то, что мы не водоросли, астаксантин способен аналогичным образом защищать нашу кожу от солнечных ожогов изнутри. Так что вы можете дольше оставаться на солнце с астаксантином, чем без его внутренней защиты.
Это результат исследования, проведенного американской лабораторией потребительских испытаний с 21 участником. У испытуемых была чувствительная кожа (высокий риск солнечного ожога) и нормальная кожа (средний риск солнечного ожога). Люди с кожными заболеваниями и уже загорелые были исключены.
С помощью имитатора солнца была определена интенсивность ультрафиолетового излучения, которая была бы необходима, чтобы вызвать солнечный ожог у испытуемых. Затем участники исследования принимали 4 мг астаксантина ежедневно – в течение двух недель. После этого вновь измерили чувствительность к солнечному ожогу. Новые значения сравнивались со значениями двух недельной давности.
Было установлено, что, хотя некоторые испытуемые не проявляли защитного эффекта, другим требовалось на 50% больше солнечного света, чтобы вызвать солнечный ожог, чем до лечения астаксантином. Это соответствовало статистически значимому улучшению собственной защиты кожи от солнца.
Две недели – это не так уж и много. А поскольку защита от солнца, обеспечиваемая астаксантином, увеличивается с каждой неделей (астаксантин хранится в клетках кожи), рекомендуется принимать этот каротиноид не только в течение двух, но лучше четырех недель – от 4 до 8 миллиграммов в день (например, в виде астаксантинового курса перед отпуском), чтобы добиться хорошей защиты от солнца.
Защита от солнца с помощью томатов
Кроме астаксантина, другие продукты питания также могут защищать кожу от солнечного ожога изнутри.
Микроэлементы, такие как каротиноиды, токоферолы (витамин Е), аскорбаты (витамин С), флавоноиды или некоторые жирные кислоты действуют как естественный внутренний защитный щит от ультрафиолетовых лучей.
Поставщиками для всех этих веществ являются почти все красные, оранжевые и темно-зеленые овощи и фрукты, а также, в качестве поставщиков жира, масличные семена, орехи или их масла. Например, существуют научные исследования по солнцезащитному потенциалу томатов.
Исследования показали, что 55 г томатной пасты в день увеличивают естественную защиту кожи от солнца на 33%, что, по-видимому, связано с действием ликопина – вторичного растительного вещества.
Естественная защита от солнца с помощью легких тканей
Все описанные выше меры естественной защиты от солнца помогают коже защищаться от слишком большого количества солнечных лучей, не оказывая негативного влияния на образование витамина D или функции кожи.
Если кожа покрыта большую часть года и лишь изредка видит солнечные лучи, она настолько чувствительна к солнцу, что хотя натуральные масла и внутренняя защита от солнца каротиноидами способны защищать ее, но не настолько, чтобы можно было проводить под южным солнцем несколько часов или даже целый день.
Описанные выше меры естественной защиты от солнца помогают сделать кожу менее чувствительной. Однако естественная защита от солнца включает в себя и медленное привыкание кожи к солнцу.
Поэтому, если вы еще не привыкли к солнцу, но внезапно оказались под воздействием ультрафиолетовых лучей, например, в отпуске, то вы также должны защищать себя от солнечного ожога с помощью ткани.
Для этого очень подходят шляпы с широкими полями (для защиты лица) и одежда с длинными рукавами, но легкая.
Лучшая защита от солнца для младенцев и детей
Для младенцев и детей с кожей, не привыкшей к солнцу, необходимо подготовить солнцезащитный крем из сектора натуральной косметики. Детская кожа действительно очень чувствительна, и ребенок никогда не должен подвергаться опасности и боли от солнечных ожогов.
Однако при использовании обычного солнцезащитного крема не следует подвергать вашу кожу и кожу малыша нагрузкам. Вместо этого используйте одно из рекомендованных масел для внешней защиты от солнца, создайте здоровую защиту от солнца изнутри (для детей — только через продукты питания, а не с помощью пищевых добавок), накрывайте тканью чувствительные участки кожи, если вы долгое время находитесь на солнце и медленно привыкаете к нему.
Таким способом вы сможете в полной мере насладиться солнечным сезоном, одновременно пополняя запасы витамина D и укрепляя иммунную систему.