Коэнзим Q10 известен большинству людей как антивозрастное средство. Но между тем этот кофермент был исследован учеными во многих отношениях. Он обладает гораздо большими эффектами, чем просто средство против морщин. Коэнзим Q10 необходим каждой клетке нашего организма для снабжения ее энергией. Он активирует иммунную систему, укрепляет сердце и нервы, усиливает сжигание жира.
Коэнзим Q10
…для снабжения энергией
Во всех клетках нашего организма, будь то нервные клетки, мышечные клетки или клетки сердца, расположены небольшие энергетические электростанции — митохондрии. В этих митохондриях энергия, которую мы потребляем с углеводами, жирами и белками, совместно с кислородом и силой воды превращается в клеточную энергию, называемую АТФ (аденозинтрифосфат). Поскольку для преобразования энергии необходим кислород, этот процесс также называется дыхательной цепью. В дыхательной цепи участвует большое количество ферментов и жизненно важных веществ, таких как коэнзим Q10. Однако коэнзим (кофермент) не является истинным ферментом, а лишь своего рода его помощником, но имеет большое значение для работы ферментов. Коэнзим Q10 играет чрезвычайно важную роль на последнем этапе дыхательной цепи и поэтому незаменим для снабжения нашего тела энергией.
Если организму не хватает коэнзима Q10, он не может производить достаточно энергии в виде АТФ. Но отсутствие Q10 имеет еще один негативный эффект. Подобно стрессу, при наличии дефицита коэнзима Q10 все чаще образуются свободные радикалы.
Свободные радикалы вредны для наших клеток в слишком больших количествах, потому что они могут атаковать и разрушать белки, клеточные мембраны и другие клеточные компоненты. Таким образом, свободные радикалы также способствуют ускорению старения клеток.
…в качестве антиоксиданта
Чтобы обезвредить свободные радикалы и защитить клетки, организму нужна своего рода полиция. Эту роль выполняют антиоксиданты, такие как глутатион, витамин С и витамин Е. Однако кофермент Q10 также обладает сильными антиоксидантными свойствами и может перехватывать вредные свободные радикалы. Следовательно, коэнзим Q10 играет важную роль не только в снабжении клеток энергией, но и для здоровья всей клетки.
…для молодости кожи
Собственная выработка организмом коэнзима Q10 с возрастом уменьшается, что также увеличивает выработку свободных радикалов. Свободные радикалы заставляют наши клетки кожи быстрее стареть, поэтому достаточное снабжение коэнзимом Q10 через продукты питания или пищевые добавки замедляет старение кожи.
Продукты, содержащие коэнзим Q10, включают орехи, лук, шпинат, растительные масла (кунжутное масло).
Коэнзим Q10 — деликатное вещество, которое разрушается под действием света и температуры. Но коэнзим Q10 также доступен в виде пищевой добавки. В специальных непрозрачных бутылках активность Q10 сохраняется очень хорошо. В жидкой форме Q10 доступен для организма практически на 100%.
…для здоровой сердечно-сосудистой системы
Антиоксиданты, такие как коэнзим Q10, защищают не только нашу кожу, но сердце и сосуды. Этот кофермент играет важную роль в отношении их здоровья.
Результаты исследования показали, что антиоксиданты, такие как коэнзим Q10, витамин E, витамин C и селен, могут значительно уменьшать факторы риска, связанные с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идет о высоком артериальном давлении, высоком уровне сахара в крови, плохой эластичности сосудов и повышенном уровне холестерина.
…для здоровых нервов
В дополнение к защите сосудов, коэнзим Q10 защищает также нашу нервную систему. Старение нерва почти всегда связано с нарушением энергоснабжения в результате нарушения функции митохондрий. Коэнзим Q10 может улучшать работу небольших клеточных электростанций и помогать при некоторых заболеваниях нервной системы.
…против болезни Паркинсона
В одном научном исследовании было выявлено, что с помощью коэнзима Q10 может быть замедлено прогрессирование болезни Паркинсона. В этом исследовании в течение 16 месяцев тестировались различные количества кофермента Q10 у пациентов с болезнью Паркинсона на ранней стадии заболевания. При самой высокой дозе 1,2 г коэнзима Q10 в день наблюдалось значительное улучшение состояния больного. Но даже более низкие уровни Q10 привели к улучшению состояния у всех пациентов.
…против воспалений
Коэнзим Q10 обладает способностью уменьшать чрезмерные воспаления. Он, по-видимому, регулирует высвобождение определенного вещества, называемого NF-kB, которое отвечает за активацию воспалительных процессов. Благодаря этому регулированию Q10 может дополнительно защищать наши нервные клетки.
…для повышения иммунитета
Достаточное количество Q10, очевидно, может очень хорошо поддерживать иммунную систему и защищать нас от различных болезней.
Существуют многочисленные исследования, показывающие, что коэнзим Q10 способен чрезвычайно усиливать иммунную защиту не только благодаря своим противовоспалительным свойствам. Например, было показано, что Q10, наряду с витамином Е, вносит важный вклад в защиту от вирусов и бактерий, поддерживая наши естественные клетки-киллеры.
…против инфекций
В другом исследовании было показано, что Q10 и витамин B6 заставляют нашу иммунную систему быстрее реагировать на незваных гостей, поскольку эти два микроэлемента стимулируют выработку антител и определенных иммунных клеток.
…для сильных мышц
Коэнзим Q10 отдает необходимую энергию для правильного функционирования не только сердечно-сосудистой и иммунной систем, но также мышц и для сжигания жира. АТФ, вырабатываемый митохондриями, является топливом, которое движет нашими мышцами в первую очередь.
…при фибромиалгии
В исследованиях со здоровыми мужчинами среднего возраста было показано, что коэнзим Q10 способен увеличивать мышечную силу. Но даже у людей, у которых существуют проблемы или даже нарушения мышц, Q10 может привести к улучшению состояния. Например, этот кофермент помогает пациентам с фибромиалгией, поскольку люди с данной формой поражения внесуставных мягких тканей имеют на 40% меньше коэнзима Q10 в своих клеточных мембранах, чем здоровые люди.
…способствует сжиганию жира
Поскольку коэнзим Q10 является отличным сочетанием источника энергии и антиоксиданта, добавки с ним идеально подходят для спортсменов. Еще один замечательный эффект Q10 заключается в том, что с его помощью усиливается сжигание жира.
…в качестве пищевой добавки
Коэнзим Q10 способствует не только красоте кожи, но и общему здоровью организма. В пожилом возрасте добавление коэнзима Q10 в рацион питания действует очень оживляюще. Как упомянуто выше, этот кофермент может легко усваиваться организмом, особенно в жидкой форме. Важно, чтобы продукт не содержал искусственных подсластителей, таких как аспартам. Кроме того, комбинация Q10 и витамина Е имеет еще лучший эффект, поскольку эти два вещества тесно взаимодействуют друг с другом во многих процессах в организме.
Если человек пьет статины, ему необходим коэнзим Q10. Кроме того, рекомендуется принимать коэнзим Q10 людям старше 40-45 лет на постоянной основе, потому что его выработка организмом уменьшается после 40 лет. По поводу приема коэнзима Q10 обратитесь к врачу.
Внимание: данная информация не должна использоваться для самодиагностики или самолечения, и посещение этой страницы не может заменить визит к врачу. В случае серьезных или непонятных жалоб обращайтесь к квалифицированному специалисту!
По материалам: Shargorodsky M et al., «Effect of long-term treatment with antioxidants (vitamin C, vitamin E, coenzyme Q10 and selenium) on arterial compliance, humoral factors and inflammatory markers in patients with multiple cardiovascular risk factors. Nutr Metab (Lond). 2010;
Zentrum der Gesundheit, Die Wirkung des Coenzym Q10 – Der gesundheitliche Nutzen;
Ravaglia G et al., «Effect of micronutrient status on natural killer cell immune function in healthy free-living subjects aged. Am J Clin Nutr. 2000 Feb.;
Cordero MD et al., «Coenzyme Q10 distribution in blood is altered in patients with fibromyalgia. Clin Biochem. 2009 May.
