Коронавирус, научно называемый SARS-CoV-2, распространился из Китая с декабря 2019 года по всему миру. Страх перед коронавирусом, вызывающим заболевания легких, у некоторых людей переходит в панику. В нашей статье мы объясняем, что способно защитить человека от заражения этой опасной инфекцией.
Что такое SARS-CoV-2?
SARS-CoV-2 относится к большому семейству коронавирусов, названных в честь вирусов с шиповидными отростками, напоминающими корону. Поскольку новый коронавирус тесно связан с вирусом SARS-CoV, возбудителем атипичной пневмонии, вспышка которого разразилась в 2002 году, он называется Sars Coronavirus-2. Если этот вирус попадает в организм человека, он может вызывать различные заболевания, от безобидной простуды до тяжелой, потенциально смертельной пневмонии. Инфекционное заболевание, поражающее преимущественно дыхательную систему и вызванное SARS-CoV-2, называется COVID-19 (так как впервые оно было обнаружено в 2019 году).
Не существует единого коронавируса. Большинство людей даже не знает, что они уже были однажды им заражены. Например, человеческий коронавирус 229E (HCoV-229E) является популярным вирусом простуды. Коронавирусы, после риновирусов, занимают второе место среди всех тех вирусов, которые вызывают простудные заболевания. До 25 процентов всех гриппозных инфекций вызваны коронавирусами.
Согласно данным Саарского университета, вирусологи предполагают, что каждая пятая простуда связана с этим семейством вирусов. Большинство инфекций приводят к безобидным симптомам простуды, таким как кашель, насморк, хрипота. Однако в случае коронавирусов, таких как SARS-CoV-2, также может возникнуть тяжелый острый респираторный синдром.
Каковы симптомы коронавирусной инфекции?
Симптомы напоминают грипп. Как и с другими респираторными возбудителями, заражение новым коронавирусом может привести к таким симптомам, как кашель, насморк, боль в горле и лихорадка, а некоторые из заболевших также страдают от диареи. В более редких и тяжелых случаях коронавирус приводит к затруднению дыхания и пневмонии.
Хитрость коронавируса заключается в том, что он переносится с момента заражения, но инкубационный период составляет от 2 до 14 дней. Это означает, что человек заразен между временем инфицирования и появлением таких симптомов, как жар и кашель.
Как укрепить свою иммунную систему против коронавируса (и других возбудителей)
Тот факт, что после инфицирования действительно наступит заболевание, зависит прежде всего от состояния иммунной системы. Если иммунитет в порядке, а доза возбудителей низкая, болезнь может протекать менее тяжело или вообще не наступить.
В случае нового коронавируса уже было показано, что люди с ослабленной иммунной системой и ранее перенесенными серьезными заболеваниями особенно подвержены риску. Потому что в этом случае, как и при любом гриппе или инфекции, течение болезни может принять тяжелый ход с осложнениями и привести к смерти.
Как и при любом гриппе, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническими респираторными заболеваниями подвергаются наибольшему риску.
Поэтому важно принимать меры, которые укрепляют иммунную систему и весь организм.
1. Питайтесь правильно
Здоровая и сбалансированная диета (овощи, фрукты, салаты, пища из свежих продуктов, никакого фастфуда, вода в качестве напитка, исключение сахара и алкоголя) неизбежно помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусных заболеваний, таких как коронавирусная инфекция COVID-19. В случае инфицирования продукты, богатые жизненно важными веществами, помогают облегчить симптомы и сократить продолжительность заболевания.
2. Позаботьтесь о достаточном количестве бета-каротина
Витамин А очень важен для иммунной системы. Он необходим для развития определенных иммунных клеток, таких как Т-клетки. Т-клетки мобилизуют так называемые клетки-киллеры, которые, в свою очередь, защищают организм от непрошеных захватчиков — вирусов. Такие продукты, как капуста и сладкий картофель (батат), содержат много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
Одним из лучших источников бета-каротина является зеленая водоросль хлорелла, которую можно очень легко принимать в форме таблетки.
3. Принимайте витамин С
Многочисленные исследования, также в отношении коронавируса SARS, показали, что уровень витамина С играет решающую роль касательно вирусных респираторных заболеваний. Терапия витамином С в форме биологически активных добавок также может оказать положительное влияние на продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, снизить риск развития пневмонии.
Считается, что витамин С способен уменьшать или даже полностью предотвращать репликацию вирусов (дублирование их ДНК или РНК). Например, на сайте организации Dr. Rath Health Foundation (1) отмечается, что вирусные заболевания редко поражают животных, хотя они и являются переносчиками данного вируса. Причина в том, что большинство из них, в отличие от людей, сами могут производить большое количество витамина С.
Продукты, богатые витамином С, включают ацеролу (барбадосская вишня), плоды шиповника, ягоды облепихи и красный перец.
4. Обеспечьте себя здоровым уровнем витамина D
Различные исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском заражения, например, гриппом, простудой и пневмонией. Исследователи считают, что витамин D может снизить риск развития заболевания. Но перед приемом препаратов витамина D необходимо подобрать правильную дозировку. Поэтому следует сдать анализ крови и определить существующий уровень витамина D в организме.
5. Гликозиды горчичного масла для укрепления иммунитета
В дополнение к каротиноидам, таким как бета-каротин, в укреплении иммунной системы важную роль играют многие другие вторичные растительные вещества. К ним относятся, например, гликозиды горчичного масла, которые содержатся в капусте, редьке, кресс-салате и горчице. Они образуются в растениях для защиты от патогенных микроорганизмов, а также выполняют защитную функцию в организме человека в виде горчичных масел.
Гликозиды горчичного масла из растений, таких как настурция и корень хрена, веками использовались в фитотерапии для лечения и профилактики всех видов респираторных инфекций.
6. Принимайте пробиотики
Здоровье кишечника чрезвычайно важно для работоспособности иммунной системы. Если кишечная флора нормализуется, устойчивость организма к вирусам также улучшается. Обзор, проведенный в 2016 году с участием более 6000 субъектов (детей), показал, что пробиотики значительно снижают риск заболеваний дыхательных путей.
Уже много лет известно, что определенный пробиотик — штамм бактерии Lactobacillus fermentum — укрепляет организм, вследствие чего человек становится менее восприимчивым к гриппу.
7. Используйте эффекты природных противовирусных средств
Существует множество лекарственных растений и средств, которые обладают противовирусным действием и могут предотвращать размножение вирусов на слизистых оболочках. К ним относятся, например, ладанник (лат. Cistus), прополис, тимьян (чабрец) и имбирь.
Различные исследования также показали, что солодка (лат. Glycyrrhiza glabra) оказывает положительное влияние при вирусных заболеваниях, такие как герпес, ВИЧ и ОРВИ. Конечно, пока нет никаких исследований о ее воздействии на новый коронавирус.
Читайте также: Лекарственные растения: природные антибиотики
8. Высыпайтесь
Старая поговорка гласит: «Крепкий сон — залог здоровья». Это также относится к профилактике инфекционных заболеваний, таких как коронавирусная инфекция COVID-19. В 2015 году исследование в Калифорнийском университете, в котором приняли участие 164 человека, показало, что даже незначительное недосыпание ослабляет иммунную систему и тем самым прокладывает путь для проникновения вирусов в организм.
Убедитесь, что вы высыпаетесь, ложитесь спать рано и спите в лучшем случае 7 часов. В упомянутом выше исследовании те субъекты, которые спали 6 часов или менее в сутки, независимо от других параметров здоровья, таких как индивидуальный уровень стресса и возраст, заболевали ОРВИ более чем в четыре раза чаще, чем люди, получавшие достаточное количество сна.
9. Движение защищает от возбудителей болезней
Исследования показали, что физические упражнения значительно увеличивают количество клеток-киллеров и В-лимфоцитов. Чем более активен человек, тем активнее клетки его организма, которые защищают от вирусов и болезней.
Но слишком много упражнений может также ослабить иммунную систему. В этом контексте рекомендуется от 30 до 60 минут тренировок с частотой от 3 до 5 раз в неделю. Крайне важно, чтобы сам спорт не был стрессовым и приносил удовольствие.
10. Избегайте стресса
В результате исследований было обнаружено, что симптомы простуды часто появляются через 2-3 дня после очень стрессовых событий. Восприимчивость к заболеваниям увеличивалась, даже если человек не находился в тесном контакте с другими больными людьми. Поэтому избегайте стресса, насколько это возможно, особенно в сезон гриппа.
11. Установите увлажнитель воздуха
Особенно зимой сухой воздух в перегретых помещениях является основным стрессовым фактором для дыхательных путей. Поэтому рекомендуется установить в комнате увлажнитель, поскольку вдыхание влажного воздуха делает слизистую дыхательных путей более увлажненной. При этом стимулируются естественные механизмы самоочищения дыхательных путей. В результате посторонние вещества и патогены могут удаляться из дыхательных путей гораздо эффективнее.
Как эффективно защитить себя и других от заражения коронавирусом
Каждый из нас может принять меры для активного повышения личной защиты от инфекции и предотвращения распространения вируса. Но мытье рук и прочие меры выполняют свои задачи лишь тогда, если они проводятся правильно:
1. Мойте руки! Частое мытье рук является наиболее эффективным способом защиты от инфекций. Но правильное мытье рук — это не простая процедура. Чтобы действительно смыть вирусы с рук, необходимо мылить руки не менее 30 секунд, причем задействовать не только ладони, но и промежутки между пальцами и ногтями, а также тыльную сторону рук. Затем ополосните руки под проточной водой и тщательно высушите их.
Для вытирания рук не надо использовать полотенце. Влажные полотенца являются идеальной почвой для размножения вирусов и бактерий. Впрочем, как и влажные следы на коже. Вот почему эффективное мытье рук также требует тщательной их сушки, в идеале — одноразовыми бумажными полотенцами или с помощью сушилки. Используйте бумажное полотенце для закрывания крана, а также для открывания и закрывания дверей.
2. Руки прочь от лица! Вирусы могут передаваться через слизистые оболочки рта, носа и глаз. Например, коронавирус может попасть в организм, если вы потрете глаза.
3. Дезинфицирующие средства. Если вы находитесь в пути и чувствуете, что вступили в контакт с вирусами, но у вас нет возможности помыть руки, дезинфицирующее средство для рук может защитить вас от инфекции, кстати, и от вирусов гриппа. Но будьте осторожны: не все действительно предлагают защиту.
Изучите упаковку, чтобы убедиться, что средство защищает также от вирусов, а не только от бактерий. В случае коронавируса важно, чтобы дезинфицирующее средство обладало «вирулицидным» действием. Данная информация должна быть отражена в инструкциях по применению.
Но не переусердствуйте: дезинфицирующие средства воздействуют на защитную кислотную мантию (защитную оболочку кожи). Слишком частый контакт с дезинфицирующими средствами делает кожу чувствительной, и она может потерять свою защитную функцию. Результат: вирусам легче преодолеть барьер и проникнуть в организм.
4. Соблюдайте дистанцию! Если кто-то из вашего окружения проявляет симптомы болезни, такие как чиханье или кашель, вы должны соблюдать минимальное расстояние от этого человека 1-2 метра. Следует также воздерживаться от рукопожатий.
5. Этикет при чихании и кашле. В детстве нас учили прикрывать рот при чихании. К сожалению, вирусы попадают на наши ладони, где они находят оптимальные условия для размножения в теплой и влажной среде и легко достигают следующей жертвы при рукопожатии или через дверные ручки.
Следовательно, сегодня применимо следующее правило: чихайте и кашляйте в локтевой сгиб, отворачивая верхнюю часть тела от других людей. Лучше всего чихать или кашлять в одноразовый носовой платок, который вы можете сразу же утилизировать. Придерживайтесь этого правила и обращайте внимание на людей с симптомами простуды.
6. Медицинская маска. То, что люди с симптомами простуды и гриппа носят медицинскую маску, имеет смысл. Если им приходится непроизвольно чихать, это защищает окружающих от так называемой капельной инфекции. Маски для лица помогают в клиниках защищать пациентов от микробов, которые могут передавать другие пациенты или посетители больницы.
С другой стороны, ВОЗ не рекомендует носить маску здоровому человеку для защиты от инфекции. Маска оказалась бессмысленной во многих исследованиях, поскольку она обычно не используется должным образом неспециалистами и не меняется достаточно часто, что может даже сделать ее резервуаром для микробов. Ношение маски может также приводить к игнорированию основных мер гигиены, таких как регулярное мытье рук.
Однако маски для лица помогают избежать бессознательного прикосновения к лицу и рту, носу или слизистым оболочкам загрязненными руками.
Новый коронавирус: выбирайте источники информации с умом
Такие события, как появление новых вирусов, всегда вызывают волну различных (в том числе непроверенных) сообщений. Выбирайте надежные источники информации. Не тратьте время на новости, которые внушают страх и тревогу.
Сконцентрируйтесь на своей жизни, семье, целях, мечтах и не позволяйте втягивать вас в какие-либо трагедии, на которые вы никак не можете повлиять. Оставайтесь позитивными и уверенными в себе. Берегите себя!
По материалам:
- Dr. Rath Health Foundation, Vitamin C gegen SARS, April 2003 (https://www.dr-rath-foundation.org/2003/04/vitamin-c-against-sars/);
- Mora JR, Iwata M, von Andrian UH. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol. 2008 Sep;8(9):685-98. doi: 10.1038/nri2378;
- Beata M. Gruber–Bzura. Vitamin D and Influenza—Prevention or Therapy? August 2018;
- Zentrum der Gesundheit. Was Sie über das Coronavirus SARS-CoV-2 wissen sollten. Februar 2020;
- Cohen S, Tyrrell DA, Smith AP. Psychological stress and susceptibility to the common cold. N Engl J Med. 1991 Aug 29;325(9):606-12;
- menshealth.de So schützt du dich wirklich vor dem Coronavirus.
