Витамин D может вырабатываться организмом человека. Но для этого ему требуется достаточно солнечного света. Однако в северных регионах, на Дальнем Востоке и в центральной части России продолжительность и интенсивность солнца зимой часто недостаточны для того, чтобы организм мог самостоятельно производить нужное ему количество витамина D.
Питание
Сушеный горох: состав и польза для здоровья
Сушеный горох характеризуется особенно высоким содержанием белка, клетчатки и антиоксидантов. Исследования показали, что ценные компоненты, входящие в состав гороха, помогают похудеть, укрепить иммунную систему, предотвратить рак, защитить сердце и оказывают пребиотическое действие. Неудивительно, что сушеный горох в настоящее время вновь приобретает популярность.
Витамин К: польза и содержание в продуктах
Мало кто знает, как важен витамин К для организма. Он не только контролирует свертываемость крови, но также активирует формирование костей и даже защищает от рака. Витамин К является одним из жирорастворимых витаминов. Он термостабилен, поэтому во время приготовления пищи практически отсутствует его потеря. В нашей статье вы узнаете о пользе витамина К для здоровья, а также о продуктах, содержащих этот витамин.
Корица: польза и вред для здоровья
Корица — чрезвычайно эффективное натуральное средство. Эта согревающая пряность может снижать уровень сахара в крови и уровень холестерина. В то же время корица активизирует обмен веществ, что может быть полезно, если человек хочет похудеть. Она также очень богата вторичными растительными веществами, поэтому ее можно использовать для профилактики рака. При многих жалобах корица является превосходной пищевой добавкой, которая может сопровождать многие методы лечения и повышать их эффективность.
Селен: укрепление иммунной системы
Микроэлемент селен отвечает за эффективную работу иммунной системы, а сильный иммунитет в свою очередь защищает от вирусов. Чтобы как можно лучше поддерживать собственные защитные механизмы организма, необходимо обеспечивать его всеми веществами, которые нужны иммунной системе для эффективной работы. Селен является одним из этих веществ, но, конечно, не единственным.
Правильное питание при аутоиммунном тиреоидите
Тиреоидит Хашимото (аутоиммунный тиреоидит) — хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание щитовидной железы. В нашей статье мы представляем формы питания, которые могут быть полезны при этой болезни.
Как предотвратить диабет с помощью продуктов питания
Слишком много жира, сахара, комфорта — это идеальные условия для распространенного заболевания под названием диабет. Фармацевтическая промышленность зарабатывает огромные деньги на лекарствах, снижающих уровень сахара в крови, в то время как диетологи прилагают все усилия для просвещения людей о принципах правильного питания. Откройте для себя полезные свойства представленных в нашей статье продуктов, исследования которых на предмет профилактики диабета часто поражают!
Семена тмина: полезные свойства
Семена тмина не просто улучшают вкус капусты и хлеба. Эта специя способна на гораздо большее, чем считалось ранее. Существует много способов использовать тмин на благо здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с некоторыми полезными свойствами тмина.
Дефицит магния: причины и последствия
Магний выполняет важные функции в организме. Его нехватка встречается у многих людей. Известно, что дефицит магния связан с различными хроническими заболеваниями. Он может, например, приводить к нарушению сна, усталости, синдрому раздраженного кишечника, мигрени и головным болям. В нашей статье вы узнаете, какие последствия имеет дефицит магния, как его распознать, и какие продукты содержат магний.
Зеленый чай вместо кофе: несколько весомых причин
Знаете ли вы, что зеленый чай обладает противовирусными свойствами, поэтому он может защитить от вирусных инфекций? Это, конечно, еще не все. Зеленый чай имеет гораздо больше преимуществ перед кофе.