Диагноз «миома матки», к сожалению, знаком многим женщинам. Вмешательство традиционной медицины не всегда приносит пользу организму. При миоме на помощь может прийти правильное питание. Что такое миома? Что делать при миоме с натуропатической точки зрения? Об этом вы узнаете в нашей статье.
Что такое миома?
Миома матки — это опухоль в матке, которая в большинстве случаев остается доброкачественной и почти никогда не переходит в злокачественную. Она встречается от 20 до 40 процентов всех женщин старше 35 лет. Миома может быть очень маленькой (несколько миллиметров), но также способна достигать величины более 10 см.
Она может быть одиночной, но одновременно может присутствовать и несколько миом. Опухоль может оставаться маленькой, но она также может довольно быстро расти.
Часто миома не вызывает дискомфорта. Однако, в зависимости от размера и расположения миомы, она способна вызывать боль, приводить к дискомфорту или другим симптомам, таким как постоянные позывы к мочеиспусканию (если миома давит на мочевой пузырь).
Миома матки: симптомы
В зависимости от местоположения и размера опухоли, миома может протекать бессимптомно или иметь очень разные симптомы:
- Обильное кровотечение во время менструации. Или оно становится гораздо сильнее, чем раньше;
- Дефицит железа с анемией;
- Длительные месячные;
- Болезненное менструальное кровотечение;
- Боли в животе;
- Чувство тяжести или ощущение давления в животе;
- Расстройство системы пищеварения, например, запор;
- Частые позывы к мочеиспусканию;
- Боль в спине или в ногах;
- Боль во время полового акта.
В результате миомы женщина может стать бесплодной. Однако часто беременность наступает, несмотря на наличие миомы.
Что происходит с миомой в менопаузе?
Миома растет в присутствии эстрогенов. В период менопаузы миома обычно регрессирует, если не проводится заместительная гормональная терапия.
Миома матки: диагностика
В большинстве случаев миома матки диагностируется во время обычного УЗИ.
Если случайно обнаруживается миома (одиночная, не вызывающая жалоб), часто говорят: «Это не так уж и страшно. Многие женщины имеют одну или несколько миом. Не беспокойтесь. Необходимо лишь периодически наблюдаться».
Но именно сейчас настало время для разъяснения мер и ответа на вопрос, что же может сделать женщина самостоятельно, чтобы повлиять на свое здоровье и здоровье матки так, чтобы миома не развивалась дальше или даже регрессировала?!
Причины возникновения миомы
Как показали исследования 1970-х и 1990-х годов, ожирение увеличивает риск многих заболеваний, включая миому. У женщин с ожирением риск развития миомы в два-три раза выше, чем у женщин с нормальным весом.
На появление и развитие миомы особое влияние оказывает питание. Далее мы более подробно рассмотрим отдельные группы пищевых продуктов, чтобы еще раз стало ясно, насколько сильно человек может влиять на свое здоровье благодаря правильному питанию!
В здоровый образ жизни, особенно если уже существуют заболевания или жалобы, никоим образом не вписывается алкоголь. Исследование 2009 года показало следующее: чем больше алкоголя выпила женщина, тем чаще встречается миома.
Одна бутылка пива в день может увеличить риск развития миомы на 50 процентов — согласно исследованию 2004 года. Исследование 2017 года также показало, что употребление алкоголя способствует возникновению миомы.
Миома наиболее распространена в тех группах населения, которые потребляют много мяса и большое количество алкоголя. В основном в качестве фактора риска называется красное мясо.
Исследования показали отсутствие вредного влияния молочных продуктов на миому. Напротив, они, по-видимому, оказывают определенное защитное действие на тех женщин, которые переносят молочные продукты, из-за присутствия в них минералов (кальций, магний, фосфор) и короткоцепочечных жирных кислот (масляная кислота).
Питание с высоким содержанием жиров обычно связано с повышенным уровнем эстрогена, который может способствовать росту миомы. Однако результаты исследований показывают, что жир жиру рознь.
В мае 2014 года Американский журнал клинического питания опубликовал результаты исследования более 12 000 женщин (из которых 2 700 — пациентки с миомой). Было показано, что риск развития этой опухоли может быть снижен за счет употребления (и это удивительно!) насыщенных жиров. Тем не менее именно коротко- и среднецепочечные насыщенные жирные кислоты снижали риск возникновения миомы, то есть не жир свиньи или говядины, а скорее кокосовое масло.
Не менее удивительным для многих является следующее открытие этого исследования: женщины, которые ели рыбу и, следовательно, потребляли много жирных кислот омега-3 с длинной цепью (DHA и EPA), имели более высокий риск развития миомы. По мнению авторов исследования, омега-3 жирные кислоты могут влиять на определенные пути передачи сигналов в клетках и экспрессию генов, стимулируя образование миомы.
Однако ученые не смогли уточнить, действительно ли жирные кислоты омега-3 в рыбе повышают риск развития миомы, или за это несут ответственность многочисленные экологические токсины в рыбе, такие как полихлорированные бифенилы и вызывающие рак органические соединения хлора с гормоноподобным эффектом.
Конечно, длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 в правильных пропорциях по отношению к другим жирам очень важны, но их нужно употреблять не с рыбой, а в виде подходящей пищевой добавки.
Тем не менее опыт показывает, что растительное питание, которое иногда включает в себя немного рыбы, но не содержит мяса или молочных продуктов, может способствовать уменьшению миомы. Поэтому не имеет значения, едите вы рыбу или нет, все зависит от ваших привычек в питании и образа жизни.
В мае 2010 года Американский журнал клинического питания сообщил, что пища с высоким гликемическим индексом и высокой гликемической нагрузкой способствует развитию опухолей — как злокачественных (рак яичников и рак матки), так и доброкачественных (миома). Такое питание повышает уровень IGF-I (инсулиноподобного фактора роста), а также биодоступность эстрадиола. Оба фактора обеспечивают быстрый рост опухолей.
Пища с высоким гликемическим индексом или высокой гликемической нагрузкой, например, сахар и содержащие сахар продукты из белой муки, заключает в себе большую долю изолированных углеводов. Натуральный сахар из фруктов, овощей или из цельных зерновых продуктов, конечно, не является проблемой.
Приводит ли недостаток витамина D к миоме?
Дефицита витамина D определенно следует избегать, так как это увеличивает риск образования миомы и, как полагают, ускоряет рост существующей опухоли.
В декабре 2016 года журнал «Медицина» (Ciavattini, A. et al., Hypovitaminosis D and small burden uterine fibroids: Opportunity for a vitamin D supplementation, Medicine, December 2016) сообщил, что прием витамина D у пациентов с ранее низким его уровнем может ограничить рост существующих миом.
Какое отношение щитовидная железа имеет к миоме?
В исследовании от мая 2010 года было установлено, что женщины, страдающие заболеваниями щитовидной железы (например, узловое образование в щитовидной железе), часто имеют миомы. Очевидно, что именно эстроген может способствовать обоим заболеваниям, точнее говоря — дисбаланс эстроген-прогестерон (доминирование эстрогена).
Доминирование эстрогенов — причина миомы?
Эстрогены являются очень важными гормонами, но их не должно быть в избытке. Они должны находиться в равновесии с другими гормонами, такими как прогестерон. Если преобладают эстрогены, возникает дисгармония — доминирование эстрогенов. Она может способствовать нарушению эмоционального самочувствия, развитию миомы или эндометриоза.
Часто доминирование эстрогена развивается в результате чрезмерной активности ароматазы. Ароматаза — фермент, который превращает тестостерон в эстроген эстрадиол. Распространенной причиной повышения активности ароматазы является ожирение.
Ксеноэстрогены, то есть токсины окружающей среды, действующие как эстрогены (пестициды, вещества в косметике и чистящих средствах, пластификаторы в пластмассах (BPA, BPS, BPF)), также способствуют доминированию эстрогена.
Конечно, медикаменты, содержащие эстроген, тоже могут привести к его доминированию.
Как хронические воспаления влияют на образование миомы?
Хроническое воспаление способствует почти каждому хроническому заболеванию. Воспалительные агенты, такие как фактор некроза опухоли альфа (TNF-α) и интерлейкин 6, также, по-видимому, играют роль в образовании миомы. Одно из исследований подтвердило наличие в миоме иммунных клеток, типичных для воспалительных процессов.
В любом случае, противовоспалительные меры должны быть частью комплексной терапии миомы (снимающее воспаление диета и добавки к пище, виды спорта с умеренной нагрузкой, достаточный сон и т.д.).
Что можно сделать при миоме с точки зрения натуропатии?
Первым шагом (как и при любой болезни) является восстановление контакта со своим телом, желание лучшего для самого себя, оптимизация своего образа жизни и питания, поиск альтернативных методов, например, иглоукалывание, рефлексология стоп или остеопатия.
Ниже мы суммируем наиболее важные целостные меры, которые могут быть полезны при миоме. Проверьте, желательно вместе с лечащим врачом, что может быть особенно полезно для вас.
Растительное питание из овощей и фруктов при миоме матки
Одной из наиболее важных начальных базовых мер в отношении миомы (и почти любой другой проблемы со здоровьем) является преобразование рациона питания, основываясь на растительную и полноценную пищу щелочной ориентации. Существует эпидемиологическое исследование, согласно которому диета с низким содержанием фруктов и овощей может увеличивать риск возникновения миомы. Это же исследование показало, что женщины, которые употребляют большое количество цитрусовых, менее восприимчивы к миоме — возможно, в результате ингибирующего воздействия этих плодов на рост тканей.
Правильное питание при миоме матки должно состоять из большого количества фруктов и овощей, дополненных бобовыми, цельными зернами, псевдозлаками, орехами, семенами и небольшим количеством соевых продуктов. Источниками жира могут быть кокосовое, а также оливковое масла.
С другой стороны, следует избегать употребления алкоголя, мяса, жирной рыбы и сахара, а также других изолированных углеводов, таких как белая мука и шлифованный рис.
Растительная пища эффективна при миоме, поскольку содержащиеся в ней вещества оказывают регулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное и антипролиферативное действие.
В исследовании, проведенном в 2014 году, было показано, что представленные ниже растительные вещества оказывают положительное влияние при миоме:
- Галлат эпигаллокатехина (EGCG): зеленый чай;
- Куркумин: куркума;
- Ресвератрол: виноград, шелковица, арахис;
- Изоликвиритигенин: чай из корня солодки.
У следующих веществ также предполагается благоприятный эффект:
- Кверцетин: лук;
- Эллаговая кислота: гранат, ягоды;
- Гликозиды горчичного масла (индол-3-карбинол): все крестоцветные растения, такие как брокколи, цветная капуста, все другие виды капусты, кресс-салат, горчица, руккола и т. д.;
- Ликопин: помидоры, арбуз, папайя;
- Аллицин: чеснок;
- Сульфорафан: брокколи (сырая) и ростки брокколи.
Зеленый чай при миоме
Экстракт зеленого чая может оказывать при миоме положительное влияние на организм. Одно из исследований от 2013 года, в котором женщины принимали 800 мг экстракта зеленого чая в день с 45% содержанием EGCG, показало, что через четыре месяца миома у этих женщин уменьшилась в размерах.
Куркума при миоме
Исследования от 2015 года показали, что куркумин также способен остановить рост клеток миомы. Поэтому следует приправлять блюда большим количеством куркумы, которая обладает противовоспалительными и антиоксидантными эффектами.
Витамины при миоме
Важную роль при миоме играет лишний вес, а также здоровый уровень витамина D! Поэтому очень важно принимать «солнечный витамин», при этом всегда думая о необходимых сопутствующих веществах, таких как витамин K2 и магний. Конечно, вы также должны быть хорошо обеспечены всеми другими жизненно важными веществами (витамины С и Е, комплекс витаминов группы В, кальций, селен, цинк, кремний и т. д.).
Гормональный баланс
Проверьте уровень гормонов, чтобы выявить возможное доминирование эстрогена. Только тогда вы сможете принять конкретные меры для регулирования естественного гормонального баланса.
Но даже обычные комплексные меры (диета, физические упражнения, сон, восстановление печени, очищение кишечника) также обеспечивают регуляцию баланса гормонов в организме.
Избегайте стресса!
Стресс всегда нарушает равновесие и поэтому считается фактором риска возникновения многих заболеваний. Хронический стресс часто провоцирует нездоровое питание, приводит к постоянному повышению уровня кортизола, высокому артериальному давлению и увеличению веса. Все эти факторы являются сопутствующими при миоме. Их следует избегать, насколько это возможно.
Спорт и самопознание
Двигайтесь! Только при регулярных физических нагрузках организм может избавляться от вредного и лишнего. Выберите формы упражнений, которые положительно влияют на женские органы, такие как танец живота, йога. Конечно, каждый вид спорта по-своему очень полезен.
Думайте о душЕ! Потратьте время, чтобы оглянуться назад и посмотреть, были ли какие-либо ситуации или этапы в вашей жизни, которые причинили вам боль. Необработанные травмы часто проявляются в форме болезней. Вспомните прошлые травмы и попробуйте их обработать. Только в этом случае вы сможете отпустить их, и связанные с этим изменения тела могут исчезнуть.
Список литературы:
- Chiaffarino F et al., Alcohol consumption and risk of uterine myoma: A systematic review and meta analysis, PLoS One. 2017; 12(11): e0188355;
- Nurul Ilma et al., The Relationship of Age, Parity and Body Mass Index as Risk Factors to the Incidence of Uterine Myoma in Dr. Hasan Sadikin General Hospital, 2015, Althea Medical Journal;
- Uterine Fibroids, Endometriosis, and Thyroid Health, Natural Endocrine Solutions, Juni 2016;
- Myome – Die richtige Ernährung, Zentrum der Gesundheit.
